TEXTO DO DIA - DESAFIO DA GRATIDÃO

Retirado do site Gratitude Challenge

http://www.gratitudechallenge.com

Bem-vindo ao Desafio de Gratidão, um projeto de 21 dias criado para ajudá-lo a tomar nota do lado bom da vida.

Enquanto Tiny Prints acreditamos que compartilhar gratidão pelas experiências diárias pode revitalizar nosso comprometimento em viver a vida de forma excelente.

Por isso, nós convidamos você a tirar alguns minutos por dia apreciando todas as pequenas bênçãos da vida através da seguinte lista de tarefas.

Muitas das atividades solicitarão que você escreva as coisas pelas quais você se sente grato.

Por favor, fique à vontade para fazê-lo em qualquer meio disponível para você, mesmo que seja em um diário ou blog pessoal.

Lembre-se de acompanhar cada item em seu dia designado, e não pule!

É importante estar presente e realizar cada diretriz no seu próprio ritmo.


A PROMESSA DA GRATIDÃO

Com uma percepção otimista, Eu, ______________________________, prometo cumprir os termos do Desafio da Gratidão. Nos próximos 21 dias, eu prometo completar as atividades no meu calendário de gratidão, incluindo as entradas escritas no diário, tirar fotos e conectando com amigos. Eu prometo tomar nota das pequenas bênçãos diárias e agradecer pelos relacionamentos, experiências e oportunidades que fazem minha vida única. Deste dia em diante, me comprometo a viver o lado mais brilhante da vida.

Assinatura: _____________________________________
Data: _______________


SEMANA 1 – SEJA GRATO PELO QUE VOCÊ TEM

DIA 1
Hoje você inicia O Desafio da Gratidão. Assine o contrato
e assuma o compromisso de anotar e agradecer pelos próximos 21 dias.

Expresse o porquê de ter aceitado esse desafio e o que

você espera obter dele.

DIA 2
Use o alfabeto como uma diversão e formatação rápida para criar uma lista de coisas pelas quais você se sente grato. Partilhe esta lista com sua rede social através de e-mail, um post do blog ou página do Facebook ou MySpace.

DIA 3
Escreva sobre alguma coisa que você se sente grato em sua vida hoje.

DIA 4
Escreva uma mensagem curta de agradecimento por algumas das coisas

“negativas” de sua vida.

DIA 5
Tire cinco minutos para escrever sobre como você é grato por todas as coisas maravilhosas que você possui atualmente em sua vida. Não deseje pelo que não possui – em vez disso, avalie todas as bênçãos que você já aproveita.

DIA 6
Tire alguns minutos para telefonar (visitar) alguém que você não fala

durante um tempo. Diga a essa pessoa o quanto você a aprecia.

DIA 7
Tire uma foto de uma coisa, pessoa, lugar, ou um momento específico que faça você se sentir grato. Compartilhe com sua rede social.

SEMANA 2 – SEJA GRATO POR TODAS AS COISAS AO SEU REDOR

DIA 8
Envie notas de agradecimento para cinco pessoas que merecem um

pouco de reconhecimento.

DIA 9
Divirta-se com as pessoas ao seu redor. Aproveite para apreciar seus talentos únicos, habilidades e personalidades.

DIA 10
Escolha um dos seus cinco sentidos para se concentrar em cada dia. Anote quantos presentes chegam até você via essa única porta de entrada. Escreva sobre essa experiência.

DIA 11
Tente ver o mundo através dos olhos de uma criança. Pense sobre as coisas que você aceita como verdadeiras no dia-a-dia, e então expresse gratidão por todas as coisas, para as necessidades básicas que sustentam sua vida atual.

DIA 12
Hoje, faça um esforço para viver a vida com uma perspectiva positiva. Contenha-se em criticar as pessoas ao seu redor. Ouse ver o copo metade cheio. Ouça mais. Se entregue livremente. Pratique a gentileza em todas as oportunidades.

DIA 13
Escolha três amigos ou membros da família que você vê regularmente.

Observe suas ações e gestos através de lentes positivas, assumindo sua

bondade e testemunhando suas melhores intenções.

DIA 14
Já se passaram duas semanas desde que você iniciou O Desafio da Gratidão. Escreva sobre como o Desafio mudou sua perspectiva até agora.


SEMANA 3 – SEJA GRATO POR QUEM VOCÊ É.

DIA 15
Tire tempo para se focar em si mesmo. Aprecie e agradeça pela sua

personalidade única, habilidades e talentos.

DIA 16
Fique na frente do espelho por cinco minutos e foque em pelo menos cinco coisas que você ama em si mesmo. Anote em seu diário.

DIA 17
Escreva sobre algo que você se sente grato em sua vida hoje.

DIA 18
Nos últimos três dias, você se focou em apreciar o que faz você único.

Escreva sobre as coisas que o faz tão adorável.

Aproveite para apreciar seu estilo pessoal, talentos e charme.

DIA 19
Tenha confiança em todas as escolhas feitas hoje e seja grato por acreditar em si mesmo.

DIA 20
À medida que O Desafio vai terminando, escreva uma nota de agradecimento a si mesmo. Agradeça a si mesmo por não ter tido pressa em parar e focar em todas as pequenas coisas para as quais você se sente grato.

DIA 21
Reflita sobre O Desafio de Gratidão de 21 dias e o que este processo significou para você.