O relaxamento é uma prática extremamente importante, principalmente no mundo moderno. É um remédio eficaz contra o estresse e um dos procedimentos básicos para exercícios de educação da mente, de visualizações, de energização, etc.
Nos exercícios de relaxamento mais simples bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os ritmos internos, dando a si mesmo uma ordem para relaxar.
Em seguida observar o próprio corpo, enviando-lhe a mesma indução.
Sentir os pés, relaxando-os; as pernas, relaxando-as; as coxas,
relaxando-as e assim por diante até abranger todo o organismo,inclusive os órgãos internos.
Sentir-se inteiramente relaxado, como se fosse uma toalha molhada, totalmente largada sobre o espaço em que estiver.
Concentrar o pensamento em alguma imagem relaxante como,por exemplo, um recanto da natureza. Procurar sentir-se naquele ambiente de paz e harmonia, deixando que essesvalores inundem todo o ser: corpo, mente, emoção...
Esse é um modelo de relaxamento induzido por si mesmo.É prático e é muito bom.
Mas se tiver acesso a um relax conduzido por outrem é bem melhor porque poderá ficar com a mente livre, sem necessidade de raciocinar para elaborar cada etapa dos procedimentos.
Assim, com o pensamento em repouso, deixando-se conduzir, poderá atuar com muito mais eficácia em seu "mundo íntimo".
Quando nos acostumamos a relaxar, conseguimos fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer momento, bastando algumas respirações profundas e uma rápida visualização de todo o corpo,enviando-lhe um comando de relaxamento.
O organismo acostuma-se a obedecer nossas ordens mentais,quando nos habituamos a essa prática.
Ela é muito importante, principalmente à noite, antes
de dormir, para que o sono possa ser melhor aproveitado.
O mesmo pela manhã, ao acordar, preparando-se para o novo dia.
Observação importante:
Para qualquer exercício respiratório, é fundamental fazê-lo com uma postura adequada.
Se você inspira o ar sentindo-se depressivo, vai contaminá-lo com esse valor negativo.
Se inspirá-lo sentindo-se doente, vai adicionar a ele valores enfermiços.
Por isso, ao fazer exercícios respiratórios, se estiver mal ou mesmo péssimo, pense numa cachoeira de águas leves e azuladas.
Sinta-se envolvido nessa energia pura e luminosa que as águas lhe oferecem, e inspire esse ar carregado de energia, vitalidade e alegria.
Visualize essa onda de força luminosa penetrando em seu corpo, espalhando-se por ele, energizando-o e tornando-o forte e saudável.
Se você estiver bem, visualize-se por inteiro envolvido em atmosfera luminosa, carregada de vitalidade e alegria...
Ao inspirar essa atmosfera luminosa, leve também esses valores para seu mundo interno.
Tenha sempre em mente que o ar que respiramos impregna-se com a qualidade dos nossos pensamentos e emoções.
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